Yoga

• Hatha Yoga
  (nach Swami Sivananda und Swami Vishnu-Devananda)
• Sampoorna Yoga (Hatha Yoga of fullness)
  (fließende Variationen der Rishikesh Serie - nach Yogi Hari, Florida - direkter Schüler von Swami Vishnu-Devananda)
• Yoga Light
  (leichtes Yoga für Anfänger und für Menschen mit wenig sportlicher Übung)
• Yoga für Tänzer
  (mit Elementen aus Sampoorna Yoga & Pilates - keine Anfänger)
• Yoga für Senioren
  (sanfte Variationen und ggf. Hilfsmittel) 
• Yoga mit Hilfsmitteln 
  (weniger ist oft mehr, dafür präzise und exakt - nach B.K.S. Iyengar)
• Ayur-Yoga
  Yoga für Ihren Typ (Vata, Pitta, Kapha)
  nach Ayurvedischen Grundlagen
• Hormon Yoga
  Orginal nach Dinah Rodrigues
  Hormonelle Balance in den Wcchseljahren
• Mama und Baby Yoga
  Entspannen und Yoga für Mutti und Baby
  Erlernen für Übungen für Zuhause
• Yoga für Kinder, Schüler und Jugendliche
  Yoga altersgerecht.  Bewegung, Stärke und Entspannung spielerisch lernen - von Yogastellung bishin zu Werten fürs Leben
• Yoga als Therapie:
  speziell für den Rücken, bei psychosomatischen Störungen, bei Atemwegsproblemen, bei Herz- Kreislaufproblemen, bei Stoffwechsel- und Verdaungsstörungen
• Yoga für Firmen und Business
  Firmenbesuche und Programme für Ihr Unternehmen
  
  Yoga für jedermann - Privatstunden, Workshops und Kurse auf Anfrage

Entspannungstechniken

• Autogenes Training
• Entspannung nach Jacobsen
• Body Scan
• Phantasiereise
• Yoga Enstpannung
• Gongmeditation
  
  Entspannung für jedermann - Privatstunden, Workshops und Kurse auf Anfrage

Meditation

• geführte Meditation
  
• Gongmeditation
  
  Meditation für jedermann - Privatstunden, Workshops und Kurse auf Anfrage
  
  

Wirbelsäulengymastik und Rückenschule

• Gymnastik für einen starken Rücken
  Gezieltes Kräftigungs-, Dehnungs-und Beweglichkeitstraining sowie Entspannung sind wichtige Pfeiler.
• Rückenschule
  Mit Aufmerksamkeit falsche Bewegungsmuster erkennen und durch gesunde Bewegungsabläufe ersetzten

Wer kann Yoga üben?

Yoga kann man in jedem Alter beginnen.

Für Kinder führt Yoga zur Verbesserung der Motorik, Konzentration. Übergewicht und Verhaltensauffälligkeiten werden ausgeglichen.

Für Erwachsene  wird die Stresstoleranz erhöht, Ver-spannungen abgebaut und der Krankenstand herabgesetzt. Dies ist wichtig für sowohl Erwerbstätige und Arbeitgeber, Schüler, Auszubildende, Studenten und natürlich Haus-frauen/-männer und Mütter und Väter.

Für Senioren und solche die es werden wollen, wird die körperliche und geistige Fitness unterstützt und das Leben wird allgemein harmonisert.

Es gibt viele Variationen und den Einsatz von Hilfsmitteln um Asanas (Yogaübungen) für den Einzelnen anzupassen.

Falls Sie unsicher sind oder gesundheitliche Probleme oder Einschränkungen haben, lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt beraten und sprechen Sie mit Ihrem Yogalehrer/Ihrer Yogalehrerin.

Warum Yoga & Health:

Wirkung:
Yoga kann positiv auf physischer und psychischer Ebene wirken. Eventuel können auch Linderungen bei Durch-blutungsstörungen, Schlafstörungen, nervösen Be-schwerden, Kopf- und Rückenschmerzen eintreten. Stresshormone werden abgebaut, deshalb wirkt Yoga beruhigend und harmonisierend.

Trainiert wird:
Kraft, Flexibilität, Muskelausdauer, Gleichgewichtsinn.

Muskeln werden gedehnt und gekräftigt, die Durchblutung wird verbessert, Bänder und Sehnen werden gedehnt, der Lymphfluss wird gesteigert und die Drüsen schütten vermehrt Hormone aus. Atemübungen und Augenübungen runden das Programm ab.

Nutzen:
Als Maßnahme zur Gesunderhaltung und Prävention, Stressreduktion, erlernen positiven Denkens und Eigen-verantwortung, sowie als Training das einfach Spaß macht.

Wirbelsäulengymastik für einen gesunden Rücken

ein gesunder und starker Rücken ist der Schlüssel zu Wohlbefinden und Gesundheit: die Wirbel werden von der Muskulatur gestützt, Verspannungen gelindert und  positive Wirkungen auf den gesamten Körper resultieren daraus. Gezieltes Kräftigungs-, Dehnungs-und Beweglich-keitstraining sowie Entspannung sind wichtige Pfeiler.

* Bei gesundheitlichen Problemen an der Wirbelsäule fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten

* keine Anwendung im medizinischen Sinn, bitte konsultieren Sie Ihren Arzt oder Heilpraktiker